大学生警惕假后焦虑症 假期期间如何处理假期后怎样应对焦虑症

 　　大学生警惕假后焦虑症 假期期间如何处理假期后怎样应对焦虑症..回家陪家人、留校复习、结伴出游……在今年这个“史上最长黄金周”，不少大学生度过了一个充实而有意义的长假。不过，记者采访发现，刚刚结束假期的他们或多或少都有一些焦虑，或因面临学业、就业压力，或因异地求学而思家。对于出现类似心理症状的学生，高校老师和心理医生提醒：学生出现假后焦虑的情况很普遍，要学会正视问题，并通过倾述、运动等方式缓解，避免影响接下来的学习生活。

　　学生心态

　　留校复习与时间赛跑

　　这个长假，“把假期当成普通日子过”是许多正在备考公务员和研究生的学生的真实写照，就读于华南农业大学的大四学生小玲便是其中一员。

　　小玲告诉记者，宿舍六个人，只有三个回家，剩下的均在密锣紧鼓地复习备考。在这8天假期中，她除了每天保证半小时的课外阅读时间，其他大部分时间都埋头于公务员常识题打卡和知识点背诵上。小玲表示其实自己并不是不想回家，但在这个节骨眼上，好好复习比回家显得更为重要。“现在虽然我已经是大四了，但是平常还要上课，不能一心一意准备考试。所以必须抓紧时间复习。”在看到同学在朋友圈纷纷晒出堵车照片后，小玲是既羡慕又庆幸，“看到回家的小伙伴比平时要多用一倍时间很辛苦，不过心里还是有点羡慕他们能够回家。”

　　结伴旅行给精神“充充电”

　　与小玲留守学校不同，华南理工大学的小姚选择在今年国庆长假去北京与高中同学一聚并进行观光。“纠结了很久，是回家还是旅行。最后还是选择了旅行。”小姚表示，考虑到自己这段时间的精神压力比较大，与其回家听父母的唠叨徒增压力，还不如出去走走散散心，给自己的精神“充电”。“在旅途中能遇见更多更好玩的事情，和同龄熟悉的朋友在一起，也可以说一下平常不会说的话。”小姚向记者表示，在同学陪伴下，度过了4天轻松的旅程，“清华、北大、前门大街、潘家园旧货市场……都是紧走慢走，没有刻意一定要去哪里，所以整个人都放松了。”小姚说，与同学痛痛快快玩了几天后，自己此前积攒的压力一下之间烟消云散。

　　除了像小姚这样千里迢迢去其他城市旅游的，也不乏留在广州，趁着国庆假期在游玩中认识未来四年生活的地方。来自汕头的大一新生嘉嘉便和舍友结伴每天到处游玩。“在网上找了广州美食推介，假期就这样到处去吃吃。”这个假期，嘉嘉游逛了上下九、北京路、陈家祠、花城广场等景点。

　　归心似箭叹陪伴父母太少

　　9月30日下午，在长沙读大学的小炜一下课就匆匆离开学校，坐上地铁赶往火车站乘坐到广州的火车，再转长途大巴回家。这一趟归程，前前后后花了整整18个小时。“这次回去，看见妈妈两鬓的白发更多了，我就更加后悔报读了外省的大学。”小炜告诉记者，长沙到广州的高铁二等座需要300多元，他回家一般选择乘坐便宜但是耗时至少13小时的普列，加上学业兼职时间安排紧凑，大学三年回家的次数屈指可数。这次8天长假，妈妈每天轮着给小炜做好吃的家乡菜，让他觉得路程再辛苦也是值得的。

　　不过让他稍感遗憾的是没能更好地完成陪伴父母这个既定的任务。

　　“我妈妈假日还要上班，所以我只有晚上的时间能陪她唠叨或者看一会电视。不过在假期的时候，整个人懒洋洋的，总想着还有时间，晚上不是出去聚会就是躲在房间玩手机。”小炜表示，等到返校那天，自己才意识到8天长假都没有认真和爸爸妈妈聊一次天，这让他心里充满了愧疚和负罪感。

　　专家建议

　　假期结束要正视心理焦虑

　　其实像小炜这样，带着遗憾结束假期的学生不在少数，复习考公的小玲也告诉记者，由于专注度不够，有时候人也比较浮躁，假期复习的效率并没有想象中那么高。加上假期一结束还有不少的课程和作业接踵而来，让小玲不自觉地在心里责怪自己浪费了国庆假期。

　　对此，广州南洋理工职业学院黄秋霜老师表示，大学生长假后没有完成制定的目标，一旦回到学校对比同学假期的收获就会容易进入愧疚、焦虑和懊恼的状态。而有意考研、考证以及对自己学业要求更高的学生，节后出现心理焦虑的现象会更加明显。这都是成年人对自己行为进行反思的表现，但是过度的反思只会徒增压力。她建议制定具体化、可实行的目标计划，如果难以完成自我调整，须及时向老师和心理咨询室寻求帮助。

　　大学生警惕假后焦虑症 假期期间如何处理假期后怎样应对焦虑症..南方医科大学南方医院心理科主任医师洪军也表示，部分学生在长假结束后，对回归学校产生一种莫名的恐惧，无法全身心地投入学习中。甚至会出现胃肠道方面的问题，在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心情莫名地烦躁，动不动就容易发脾气。但他指出，假期后学生出现焦虑是很正常的，向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一。除此以外，在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动，加强人际交往，释放压力。