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社交恐惧症患者的心就像他们为自己设置的小黑屋。通过房子上面的小窗户,我们可以看到其他人在我们身边笑。他们的心里充满了渴望,他们想像其他人一样笑着跳来跳去。然而,总有一种莫名的恐惧控制着他们的舌头,他们的嘴无法表达他们的心。
怎样克服社交恐惧症?
1:当病人独自在家时,他们可以在脑海中进行预演,或者将周围的一些静物视为与陌生人的社交练习。随着时间的推移,效果会变得明显。
2:很多时候,人之所以会形成各种各样的心理困扰,是因为他们封闭了自己的内心,在自己的思维框架和情感感受中产生矛盾和纠结。因此,你不妨试着观察这个世界和你周围的人,看看他们在做什么,他们是如何看待问题和做事的。俗话说“三人行,必有我师焉。”也许他们身上有很多值得你学习的闪光点。
3:关注社交本身,而不是你自己的表现。把注意力转移到如何表达清楚自己的意思,如何发现对方的一些事情等等,这样才能自然冷静下来。
4:不要对自己要求太高,太追求完美,对自己要求太高,容易患得患失,太在意别人对自己的看法,想得到别人的认可,从而迷失自我。接受自己的现状,不在乎别人怎么想。你越害怕犯错,你就越不知所措。
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济南远大中医脑康医院,作为一家专业治疗社交恐惧症、抑郁症、强迫症等精神心理疾病的专科医院,我院汇聚京鲁两地的精神科专家,拥有丰富的临床诊疗经验,经过长期的临床推广运用,各类精神心理疾病临床疗效显著,得到了广大患者的认可和信赖。