济南如何治疗失眠抑郁症

 

　失眠会让每个人头疼，到了晚上想睡就是睡不着，心里就感觉烦躁躁的，事实上自己还不增加在烦躁什么，翻来覆去的睡不着，患有了失眠症，就让整个人都不好。失眠症不仅仅影响到了个人生活，严重影响到了个人的情绪。白天无力，就会导致心情不好，如今的生活节奏太快，人们在各种压力下很容易就会发生失眠的现象，得了失眠症以后，一定要积极的进行治疗，失眠症会严重危害到我们的身体。

 

　　患有失眠症的患者，在夜晚的时候，一定要保持稳定的情绪，不要过于兴奋或者太过于激动，睡前情绪在过于兴奋，就会导致失眠，一旦失眠就很难入睡，

 

　　患有失眠症的患者，可以选择头皮按摩来助于睡眠，头皮按摩可以使头皮得到舒展，从而可以减轻压力，能够达到促进睡眠的效果。而且像头皮按摩这种治疗方法还不会有任何的副作用。

 

　　失眠症的患者在睡前，一定不要进食一些咖啡，巧克力，茶呀这些东西，这都是很不利于睡眠的，像咖啡这些，里面含有提神的功效，晚上引用的话，加重失眠症状的，更加无法入睡，

 

建议大家不要总熬夜，十点半左右的时候大家就应该躺在床上准备睡觉了，因为晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需要熟睡，大家的身体才能够得到调整!早睡早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯，对大家的身体是有益的!

 

如果前一夜失眠了，就会导致黑眼圈的产生，建议大家睡前在眼周围涂一些维生素E胶囊，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

 

在日常的生活中，大家还可以经常食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。这一点希望大家注意一下!

 

在大家的工作还有家庭中，建议大家在空闲的时候可以一家人在一起聊天或者是出去逛街，舒缓一下紧张的心情，让紧张的心情得以释放，对于经常处于压力下的人们是很好的!

 

保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑

 

饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次

 

药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

 

填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

 

敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

 

足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

 

患有失眠症的患者，一定要保持好心情，有一个美好的心情，才能安安稳稳地睡觉，睡觉前多想想一些开心的事，这样也隔壁助于睡眠的。