济南怎么有效治疗失眠

 

　　在日常生活中，很多人会因为各种原因经常失眠，或者迷迷糊糊睡着了，但却整晚做梦，这种情况主要发生在学生党和白领阶层的人中，因为对于学生党来说，学习的压力太大，或学习成绩不好，容易导致失眠，而对于白领工作者来说，可能由于房价、物价等因素导致失眠的。接下来小编就给大家介绍一下得了失眠症该如何治疗。

 

　　一、很多人失眠是因为心中压抑了太多的事情，因此，要想解决失眠，就需要把心中压抑的事情释放出来，你可以邀请二三好友一起吃饭，然后向她们倾诉你心里的事情，或许一顿饭吃完，你的烦恼也就随之不见了，要是你觉得在心里的事情不方便告诉别人，你也可以买一个带锁的笔记本，把你的烦恼写下来，这样或许会好受些。总之就是要把压抑在心中的事情释放出来!

 

　　二、听音乐，这里小编不建议你非要听什么有助于睡眠的轻音乐或是钢琴曲什么的，只要是你喜欢的音乐你都可以听，因为听音乐能够使你放松自己，当你的身心得到放松，可能也会有助于你的睡眠。

 

　　三、如果可以你也可以看看电影，因为看电影也能使你放松，但要注意不要看什么科幻片和悬疑片，那太烧脑了，反而使你睡不着，应该看一些温情的电影，使自己彻底放松。

 

　　四、适当的运动也能使你对你的睡眠有帮助，的运动时间是下午四五点的时候，但运动一定要超过半个小时，否则达不到效果。

 

　　五、睡前泡脚，有条件的话是泡澡，泡澡也是有助于睡眠的一种好方法，感觉一天的疲惫都在浴缸中泡掉了，留下的只有惬意和舒适。

 

　　六、睡前可以和杯红酒或者是牛奶，红酒和牛奶都是有助于睡眠的，并且红酒还可以美容。

 

　　七、如果失眠实在太严重的话建议去医院开一些安神补脑的药，这样也能解决失眠的问题。

 

抗抑郁类的药物的确是能够达到改善失眠的症状，能够有所缓解，国内外失眠的药物按照次序来排列，主要是选择非苯二氮卓类，备案唑类药物镇静类的抗抑郁药抗精神类的药物，所以在使用这些药治疗失眠症的时候，一定要根据失眠的原因，然后再根据失眠药物的治疗步骤选择。

 

　　我失眠的原因是比较多的，大家千万不要自行的去购买药物，一定要严格的按照药物使用的方法，在日常的生活当中，千万不要过度疲劳，是注意劳逸结合，日常的饮食当中应该多吃一些清淡的食物，平时应该多锻炼自己的身体，睡觉之前不要做一些剧烈的活动。

 

　　好了，以上就是有关得了失眠症该如何治疗的方法，希望对你有帮助。失眠有外部因素的影响，但最主要的还是内因，因此，一定要找到自己失眠的原因才能对症下药，睡觉前不要想一些太过费脑的事情，比如白天工作中未完成的事务或是学习中没有解决的难题，这都会加重自己的失眠。