山东济南远大中医脑康失眠症医院，睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相，人的终身中，有 1/3 的时间都在睡眠中渡过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没方法好好享用。夜晚辗转难眠，白昼昏昏沉沉……失眠不只影响工作、生活，还可能损伤身体安康。想要「打败」失眠，先认识有关失眠的 6 个真相。
必需睡够 8 小时？
因人而异。
有的人会把 8 小时当作一个规范睡眠时长，来权衡本人有没有「睡够」，其实大可不用。
在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是原封不动的。
刚出生的宝宝，每天大约需求 17 小时以上的睡眠时间；大一点的孩子，大约需求 9～10 小时；关于大多数成年人来说，需求 8 小时左右；至于老年人，可能只需求 5 小时以至更少。
睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相
另外，人与人之间自身就存在睡眠需求差别。
有一类人比拟特殊，被称为「少睡精英」。
他们对睡眠的需求很小，每天只睡三四个小时就够了，而且还不影响白昼的工作和生活，能够说是「天赋异禀」了。
睡不着就是失眠了？
不一定。
很多人爱在睡前玩手机，刷朋友圈。刷着刷着，就刷到了深更半夜。
这个时分，总会有人随手更新一条状态，写道：
哎，又失眠了……
这位朋友，你让大脑一直处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎样可能会睡着嘛。
像这种「睡不着」的状况，其实称不上失眠。
睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相
还有的人，没有做到「一沾枕头就睡着」，就以为本人失眠了，也是不正确的。
关于失眠的错误判别，还会让本人越来越焦虑，反而更难入睡。
无论如何，只需你调整到宁静的状态，在半小时内可以睡着，普通来说就是正常的。
醒得早也是失眠的表现？
是的。
在我们的认知中，通常会把失眠和「睡不着」联络起来，而疏忽了失眠还有其他表现。
事实上，失眠主要有以下 4 类表现：
类：入睡艰难。表如今盼望入睡，但超越 30 分钟依然无法入睡；第二类：睡眠维持艰难。表如今睡着后容易醒来，而且苏醒的时间较长；第三类：早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平常少；第四类：睡眠质量差。表如今醒来后不能恢复精神，觉得疲惫。
因而，一个人即使能够顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。
睡前喝酒有助睡眠？
别闹，别信，别喝。
外表上看，喝点小酒或许能让人更快入睡，但这并不能在基本上改善睡眠质量。
睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相
随着酒精的代谢，它会逐步对睡眠产生毁坏，使人容易在中途醒来。
所以说，喝酒并不会「有助睡眠」。
更何况喝酒原本就伤身，还是少喝点吧！
能够直接去药店买安息药吃吗？
安息药不能随意买。
药店里的安息药，普通是非处方药（药品包装盒上有 OTC 标志），不需求医生开药方就能买到。
睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相
很多非处方安息药都含有抗组胺成分，会惹起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等反作用，不宜擅自服用。
老年人对立组胺成分的反作用特别敏感，也应该慎用。
假如你真的有服用安息药的需求，应该就医咨询。
而且，安息药分为不同品种。针对不同的失眠类型、不同的人群，合适的安息药是不一样的。
有助睡眠的小诀窍
在生活中留意一些小细节，能够协助我们提升睡眠质量。
首先，我们需求营造一个温馨的睡眠环境。
打个比如，房间的窗帘要有比拟好的遮光性，以免早晨的睡眠被影响（光线）；大热天里，该开空调的时分还是得开（温度）。
其次，在白昼的时分，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就能够了。
还能停止一些适量的运动。
到了晚上，睡前不要吃得太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物。
还能够试着去寻觅合适本人的、能协助本人入睡的方式，比方洗热水澡、听轻音乐等等。
睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相
假如以上措施都没有方法缓解你的失眠病症，你或许需求借助其他方法停止治疗。
