济南慢性病医院精神科_济南脑康医院，一年一度的高考就要来了，面对高考压力，不少考生会呈现考前失眠的状况，考生家长也是想尽方法想让孩子睡好点，有的为了安静几天不开电视，有的以至不惜动用安神之类的药品，但收效甚微。面对这个问题，有什么更好的方法吗？
其实面对考前失眠问题，三大妙招或许能帮到你。
调整好生物钟
考前，要调整本人的生物钟，在温习之外，做到早睡早起。而不应该每天都温习到很晚，这样会构成惯性，过了12点还睡不着。倡议考生合理布置好时间，可把重要的事情前置，这样就不至于睡的很晚，也就能有效缓解焦虑失眠的问题。
睡前喝点牛奶
很多考生，在温习时都有喝咖啡或喝茶提神的习气，以便让本人坚持苏醒，但这提神时间的长短却不可控，所以高考前，尽量少喝茶喝咖啡，睡前能够来杯热牛奶，有助于快速入眠。
喝点酸枣仁辣木饮品
酸枣仁营养成分丰厚，含有大量蛋白质以及人体所需求的维生素，平常每天吃一些，可以有效缓解失眠。辣木叶富含这些人体需求的营养素，并具有调理人体营养素均衡的作用。
当然最重要的还是要考生本人调整好意态，恰当放松心情，家长教师，亲戚朋友也应防止过火鼓励，加重孩子心理担负，而是要做到轻松沟通。
置信有了这三大妙招助力，考生就能有个好的睡眠，从而更好的发挥，考出理想成果。
女性的这3个时期，很容易失眠！做到这7点，还你好睡眠
我们身边的失眠人群不在少数，其中多数为女性，而且女性在各个阶段，都会比男性更容易失眠。假如长时间失眠，对女性的身体安康有很大的影响，例如抑郁、衰老、瘦削、患冠心病等。
激素变化，睡眠受损
女性体内的激素程度变化，对其睡眠质量有很大的影响，例如女性在月经期间，雌激素程度变化，会有乳房胀痛、痛经、头痛、腰痛等病症，这些疼痛让她们难以入睡；女性在怀孕期间，也会由于头晕恶心、频繁上厕所等不能有一个好睡眠；女性在更年期阶段，雌激素程度急速降落，除了会有盗汗、潮热等现象外，还会有失眠现象，睡觉时特别会有潮热和盗汗现象。
做到七点，安心入睡
每天按时睡觉、起床，尽量不要熬夜，中午的时分再睡一会午觉，毕竟每个人都有本人的生物钟，假如睡觉和起床时间太早、太晚，则不利于有一个好的睡眠质量。
正确看待烦心事，假如遇到了很多烦心的事情，例如工作不顺利、工作压力大，或者遭遇到亲人离世、亲人生病等事情时，一定要正确看待，坚持冷静。
学会与子女别离，孩子长大成人，分开父母过着独立的生活，是一件很正常的事情，作为母亲一定要学着承受，不要由于孩子的分开而感到失落，从而焦虑失眠。
平和家庭与社会的关系，更年期的女性脾气比拟暴躁，心情容易冲动，很容易就和家人、朋友、同事等发作意见或矛盾，所以一定要处置好这个关系。
让本人的生活更丰厚，更年期的女性大多曾经退休，那么能够在平常多和朋友交流接触，培育几种兴味喜好，让本人不再孤独。
每天都可以运动，女性能够选择快走、慢跑、游泳等运动，假如喜欢跳广场舞也是一个不错的选择，既能锻炼身体，还能结交朋友。
平常一定要少喝含有咖啡因的东西，也不要抽烟喝酒，养成良好的生活习气。
