济南远大医院在哪里_济南脑康医院，长期睡眠障碍，不只会影响人体免疫系统，还会增加肉体疾病、心脑血管病、抑郁症发作。对轻度患者能够经过调理压力、增加有氧运动的方式，改动原有生活习气，从而察看能否起到调整作息目的。
睡眠质量影响幸福感
留意睡前不停止猛烈运动，减少该习气有利降低神经中枢兴奋，从而使人尽快入睡。当睡眠障碍长时间无法缓解，应及时到医院就诊治疗。睡眠质量还能够影响人的幸福感，经过正确办法改善睡眠办法，进步睡眠质量后，人的幸福感也会相应提升。
当下睡眠缺乏的人还是有很多，也侧面阐明人的幸福感无法从中获益。幸福感缺失，即晚上睡不好，更容易招致第二天工作效率低下、记忆力减退等问题。招致睡眠缺乏的主要缘由是，玩手机、喝提神饮料、夜生活过于丰厚。睡前玩手机等电子产品，是招致上床后无法快速入睡的主要缘由。
睡前玩手机喝咖啡 压力大是基本缘由
想要真正取得好睡眠，睡前应安静，关闭一切电子产品。防止睡前3小时喝含咖啡因饮料，不在睡前猛烈运动或狂欢。招致睡眠缺乏的另一个缘由是，压力。玩手机和喝咖啡招致睡眠障碍仅仅只是表象，深层次缘由是年轻人由于工作生活压力大，而经过手机与咖啡缓解心情慌张。
这属于招致睡眠障碍的恶性循环，睡前玩手机习气一旦构成，神经中枢兴奋越明显，越不利快速入眠。所以，番茄医生以为人体都有生物钟，尊重生物钟，不要在睡前做与生物钟相悖的习气。此外，安息药运用应谨慎。即使经过安息药协助入睡，也应注重药物平安性，懂得长期药物依赖结果，进而减少了人体自我调理，对久远安康不利。
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关于大多数青年人来说，夜晚才是一天的开端，熬夜的缘由不是睡不着而是舍不得，但是关于卒中患者来说，熬夜的缘由普通都是睡眠障碍，睡眠是求而不易得的事。
卒中患者为什么更容易患睡眠障碍
睡眠障碍其真实普通人群中同样常见，现发病率已高达20%，即每10人中就有1人患有睡眠障碍。关于脑卒中患者来说，睡眠障碍是卒中患者常见的并发症之一。既往研讨显现，国外调查卒中患者并发睡眠障碍的发作率高达78%，而国内为43%~91%，即每10人可能只要1~2人睡眠没问题。
卒中患者睡眠特性
1、 睡不着：入睡艰难，一天中睡眠时间少于5h;
2、 睡不醒：睡眠时间超越12h，睡眠较深，唤醒艰难；
3、 易醒：睡眠连续，睡眠总时长不少，但难以进入深度睡眠，每夜醒来4次以上；
4、 睡眠颠倒：黑白颠倒；
5、 睡眠呼吸障碍。
（通常，脑出血多为过度睡眠，脑梗死多为失眠）。
睡眠障碍对卒中患者的危害
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卒中后睡眠障碍不只会影响患者的身心安康，而且会障碍神经功用康复的进程，诱发或加重高血压、糖尿病等根底疾病的病情，以至增加脑卒中复发的风险性。
睡眠障碍的缘由
卒中后睡眠障碍的影响要素主要有内源性和外源性两种。
内源性要素主要是由于脑卒中患者均有脑器质性损伤, 脑功用受损，招致参与调解睡眠的中枢神经递质失衡，免疫调解机制障碍。
外源性要素比拟多样，这个与普通人比拟相似。环境的改动，心理压力过大，白日睡眠过多，睡前过度亢奋都有可能招致入睡艰难。
卒中后睡眠障碍的医疗干预
药物治疗
针对卒中后睡眠障碍的药物主要分为镇静催眠类药物、治疗嗜睡类药物及抗肉体类药物等，均能起到改善睡眠的作用，但是必需要遵医嘱。
针灸治疗
国内众多研讨结果显现，针灸等传统医学对卒中睡眠障碍有比拟确切的疗效。
康复治疗
放松疗法
康复医护人员及患者家眷要理解患者的客观感受，对患者有针对性的停止心理引导，加强患者康复自信心，避免患者产生抑郁等心理障碍。
常用的放松疗法有音乐疗法和肌肉放松锻炼等。
物理因子治疗-电磁疗法
多项研讨显现，交变电磁场治疗经过影响相应大脑区域神经细胞的生物电活动，干扰和抑止异常脑电的发作和传播，使脑电活动趋于生理性均衡，加强大脑皮层对植物神经中枢的调理作用，有助于改善睡眠质量，促进神经功用恢复。
有氧运动
适量的有氧运动不但能够改善患者机体状态，还能够对患者的心理状态产生积极的影响，从而改善患者的睡眠障碍。由于状况特殊，脑卒中患者的有氧锻炼必需遵照康复治疗师依据患者的安康情况制定的运动处方。
其他留意事项
1、 环境的改造
对患者的睡眠环境停止改造，减少外界不良刺激对睡眠的影响，如灯光、温度、声音、空气等大环境，及床位的摆放，枕头的高度等细节等，让患者觉得放松与舒心。
2、 睡眠习气的养成
固定就寝时间，合理布置日渐活动，白日睡觉的时间不要过长，尽量防止在非睡眠时间卧床。
3、 相关疾病的治疗
医护人员和患者家眷要察看患者病情，及时发现影响睡眠的躯体不适，并采取医疗干预。
晚餐趁早 留足肠胃消化时间
同时，晚餐过晚也是招致失眠缘由。晚餐吃太饱，吃太晚，都没有留足时间给肠胃消化，增加夜晚睡眠艰难。若夜晚的确难以入睡，应增加午休时间来补充，经过午休也可以培育人体入睡生物钟规律。
