济南精神科医院_济南远大脑康医院好吗，失眠分为轻、中、重度，牢记4点，轻度不至于开展到重度，在我们的正常生活中，每一个人都有可能失眠，但是失眠也有它的轻重成水平，由于每一个人失眠的理由以及个人自身敏感状态也不同，所以关于不同水平的失眠方式，缓解办法也不同，下面让我们详细来看一看吧。
失眠是怎样分类的？
1、轻度。轻度的失眠是我们理想中每一个人都可能发作的，这个时分的失眠是偶然才呈现的，但是关于一个人的生活影响不是十分的大，以至简直没有任何影响，个他人会在第二天打瞌睡之类的比拟小的病症，不会对生活产生太糟糕的影响。
2、中度。当一个人的失眠抵达了中度的状态，那可能失眠是每晚都可能发作的，而且会对生活质量有一定水平的影响，而一些人还会有相应的临床病症，比方容易发怒、经常焦虑等。
3、重度。重度的失眠不可思议是十分严重的一种失眠状态，这个时分的睡眠是每一晚都发作并且曾经严重的影响到了个人的生活质量，而临床病症更是比中度的更为明显。
如何缓解轻度失眠呢？
1、恰当理解睡眠有关的学问。每一个人都可能发作轻度的失眠，所以要想缓解轻度失眠，应该恰当的理解睡眠的有关学问，晓得失眠其实并没有什么大不了，只需我们克制本人的心理，根本上就能够很好的缓解失眠了。
2、停止行为治疗。当一个人的轻度失眠往中度失眠这个状态开展的话，能够恰当的停止心理疗法而停止行为治疗，关于轻度失眠的治疗有十分好的效果，让人在心理治疗的过程中放松本人，并且得到失眠的郁结所在从而治疗失眠。
3、恰当运动。恰当的运动能够加强个人的身体抵御力，也会让人觉得有一定水平的疲惫，从而协助本人更好的入睡，恰当的运动关于轻度失眠的缓解效果有十分好的作用。
4、远离手机。很多人之所以有轻度的失眠，大多是由于在这个时分还在玩手机，所以要想更好的缓解轻度的失眠，那么就在睡觉的时分把手机放在离本人很远的中央，然后闭着眼睛让本人渐渐的睡觉，这样能够很大水平上缓解轻度失眠。
但总的来说，失眠并不是一件十分大的事，但是失眠有也有一个分度，假如失眠过于严重的话，还是应该去看心理医生或者停止积极的治疗，否则的话就可能严重的影响到了这个人的生活质量，以至还会影响到四周的人的生命安康平安。
