济南失眠怎么办_济南远大戒酒中心收费，什么意思呢，打个比方吧，你本来很困想睡觉了，却依旧熬夜追剧、狂欢、工作等，就是“不熬夜到淋漓尽致不睡觉”的那种，这就是所谓的意识主动失眠，其实就是你的意识在控制你的失眠状态，因为你明明可以好好睡着，却主观意识上选择了失眠，这也是你生活节律异常、不良睡眠习惯导致的。你试过睁眼到天亮的感觉吗？看着窗外的天从黑到白，明明已经困倦到头重脚轻、头晕脑胀，脑子却怎么都没办法进入梦乡，睡不着、入睡难、多梦、睡眠浅、早醒、各种失眠症状让人痛不欲生。
白天补补觉，晚上更睡不着，形成恶性循环，试过无数种方法，数绵羊、冥想、催眠曲……却还是抵不过失眠的痛苦，最终只能选择药物，去体验那种久违舒爽的入睡感。
但是药效会在服用过程中逐渐变低，失眠者大都通过增大剂量来解决问题，最后形成药物依赖，这种依赖会导致抑郁、焦虑、肝脏肿大、黄疸、浮肿、血尿，呼吸循环功能障碍甚至精神分裂等疾病。
失眠大军包括你吗
在，每5个人里就有2个经常失眠。创业者、白领他们熬夜加班导致失眠；产后女性周期性哺乳导致失眠；高考学生他们压力大导致睡觉仅4-5个小时；中老年人病理性与衰退性失眠。
2007年世界卫生组织（WHO）就把失眠熬夜定义为了 2A 类致癌因素，经常失眠被公认是猝死诱因，更有研究表明，失眠者衰老速度是正常人的2.5~3倍！死亡率比其他人高180%。“睡得着”这件再简单不过的事，竟然成了一种奢侈！
失眠了怎么办？
1. 加强心态的调整
失眠的人由于担心睡眠不足会影响工作、生活甚至诱发疾病，这个时候就往往很容易出现焦虑状态。此时就要多培养一些良好的习惯，可以多和身边朋友下棋、练书法等，心态得到调整睡眠质量也会提升。
2. 每天适量的做些运动
白天可以尝试一些活动，比如散步或者慢跑，尤其在晚饭之后进行散步，是放松心情的时候，这样也有利于睡眠。
3. 注意饮食习惯
每一个人都要有自己的一套作息时间，作息规律了之后，在饮食上也要多多注意，不能吃太过油腻的食物，睡前也不适宜多喝酒，睡前也不能吃东西，这些都是会影响睡眠质量的。
可能有些朋友会反驳了，上面说的方法我都知道，但是就是不管用呀！别急，小编在这里再给大家在中医方面分析分析如何助眠！
药王孙思邈在《千金要方》里记载，“以夜交藤、桑叶、佛手柑、桑叶等作药枕，可治失眠多梦，健忘，惊悸不安等症”。其原理是通过提炼中草药的精华以香气的形式传至大脑中枢神经，从而舒缓情绪，安心定神，快速进入睡眠状态。
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精选11味助眠中草药
梦灵膏优选11味助眠中草药，经过科学实验与调和配比，使其吸收更好，更适合现代人助眠，薰衣草+夜交藤+迷迭香+丁香！
2000年前的《秘制安神香》中，就记载了薰衣草的助眠效果，直到现在薰衣草也常被制成精油，用来安神。在选择这两味天然助眠材料的基础上，再搭配可舒缓神经、镇静心神的迷迭香和丁香就能让人迅速进入睡眠。
佛手柑、桑叶、生姜，佛手柑精油可镇静心神，桑叶疏肝清火，让人睡眠更踏实，枞木和生姜可加速血液循环，让药物小分子更快被肌肤吸收，让人安心入睡。
工艺复杂，三煎三熬
别看这只是小小一盒膏，制作过程十分繁杂，11味中药要经过三煎三熬，经过半年调试，方能完成一罐。
先将薰衣草、佛手柑、迷迭香等充分浸泡，三次煎煮、蒸馏，完全保留草药的有效成分和香气，然后再将夜交藤、桑叶，丁香、生姜等低温研磨与之混合，静置、搅拌、过滤，如此反复数次，使药效最大发挥。
然后用蜂蜡、橄榄油、蓖麻油，加热蒸化，调和凝固才得到这一罐上好的梦灵膏，每一罐梦灵膏，都是匠人手工调制，无香精、无色素、无防腐剂，严格按照传统工艺调制。
轻便权威，使用简单
梦灵膏小巧轻便，随身携带，随时可用，使用的时候，指腹轻轻取出些许，涂于耳后、肩颈、太阳穴等部位即可，一瞬间清雅的薰衣草香气袭来，消去劳累一天的疲惫感，在淡淡花香中安心入睡。
通过多项安全检测，物理疗法安全，我们再来对比传统助眠产品，看看梦灵膏的科技优势。
如果你还在为失眠烦恼，不妨试试梦灵膏吧，在淡淡的香气中入眠也是一件很美好的事情呢！
健康优选
梦灵膏
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推荐理由：
1、优选11味助眠中草药，经过科学实验与调和配比，使其吸收更好，更适合现代人助眠。
2、通过多项安全检测，物理疗法安全，小巧轻便，随身携带，随时可用。
建议
1、睡前尽量不玩手机，不追影视，不看一些容易让人兴奋的书籍，比如侦探、恐怖类型的的。
2、如果实在是想看，那就选择一些抒情的、平和的书籍与影视，且给自己制定一个明确的目标，限定一个时间，比如我看完多少页就不看了，或者我看完这一集就睡觉了，严格按计划执行。
3、少参与夜生活或不参与夜生活。久而久之，你的作息就规律了，失眠强迫症也就消失了，养成早睡早起的健康生活方式， 也就指日可待了。
“负”主动失眠
这里的意思，就是说身体上的主动失眠，有些人可能是体质偏颇，导致失眠，这虽说也是他主动的，但也是身体上的主动，身体的自然反应，他自己也很难控制。这一类也可是说是疾病性的失眠，需要慎重对待。
建议
如果是这类情况的失眠，就需要咨询专业医生调理身体，调整体质。
被动失眠
如果是情绪波动大、各种压力重、社会交往关系不良、工作繁重等外界因素导致的失眠，就叫做被动失眠。此类失眠在当代也是极为常见的，毕竟现在竞争这么大，年轻人也不断地承受着来自各方面的压力。
建议
1、要学会自我释放排解，不管是情绪，还是压力什么的，要有自己的发泄方式，什么时候觉得自己身心负担太重了，就找到自己喜好的方式，狠狠发泄一番，比如运动、吃东西、旅行等。
2、学会找一个自己信任的人，跟对方说出自己的烦恼，有时候不要憋在心里，说出来，身心都会舒畅很多。
3、如果较严重，也可以选择做心理治疗，心理专家的引导与治疗会更系统，也能更好地帮助你入眠。
