针对白中仁事件，专家提出如何应对抑郁症，为惨剧画上休止符

 　　2014年1月4日，中国中铁股份有限公司总裁白中仁被宣布在家中"意外死亡"。根据接触过其家属的媒体报道，可以还原一下当天的情形：困扰于抑郁症的白中仁终选择从自家楼上纵身一跃，经抢救无效逝世。近些年，官员因抑郁自杀的案例多发，在他们光鲜的外表下，遭受抑郁的折磨，他们原来也很"脆弱"。

　　在铁路系统反腐的大背景下，白中仁的死亡自然引起了种种猜测。人们似乎更愿意把他的死靠向由刘志军案引发的铁路系统反腐风暴，从媒体到坊间纷纷议论，似乎都不愿相信这样的事实：一位央企的高层领导会因为抑郁症轻生。

　　很多人知道抑郁症，却很少人了解抑郁症。抑郁症是"情绪病"。得了抑郁症的人，是"小心眼""想不开""爱钻牛角尖""脆弱"，等等。这些都错了。"抑郁症就是一种病，有着和其他疾病一样完整的生化过程，大特点是自杀率高。"所有自杀者中，70%患有抑郁症;7个抑郁症患者中，终有1个自杀。"中国医师协会精神科医师分会委员、济南远大中医脑康医院学科带头人李勤分析到。　　　　　　我要了解详情>>

　　抑郁症将成为第二大疾病负担源

　　李勤教授继续说道：目前，整个社会对抑郁症等精神类疾病还少有认知。大部分抑郁症患者难以得到及时救治。且由于疏于预防，更多的正常人也在迈入抑郁症的阴影中。抑郁症患者增多，是中国人对精神健康 长期忽视乃至防治失守的样本;而隔膜与无知，使得抑郁症这个本可治愈的疾病，成为能吞噬人生命的猛兽。

　　抑郁症的人 生不如死

　　用生不如死来形容受到抑郁症折磨的患者也不为过。现实中，抑郁症患者独自承受着苦难与人言的痛苦。即使他能够表达，外界也难以理解。"不患抑郁症，你永远不能了解这个病是有多么痛苦。"一位患者说。除了自杀，更折磨抑郁患者的是社会功能受损。尤其是重度抑郁症患者，几乎丧失了所有人际交流能力。原先轻而易举的小事，对他们来说都极其艰难。他们思维受阻变得迟缓、口不能言、力不能事、欲念全无、感情淡漠、形如槁木、心如死灰。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我要咨询专家>>

　　如何应对抑郁症 为惨剧画上休止符

　　白仁中事件再一次将抑郁和健康红灯统统亮在了公众面前，如何应对抑郁症避免类似惨剧发生是我们迫切需要解决的刻不容缓的问题。中国医师协会精神科医师分会委员、济南远大中医脑康医院研究科带头人李勤和他的团队近年来潜心钻研抑郁症的有效治疗方法，采用"N-C脑神经介质免疫再生疗法"等中西医结合的特色疗法诊治抑郁症等精神疾病在临床上获得满意疗效，得到患者高度肯定，解救了许许多多的饱受抑郁痛苦的患者，拯救了一个又一个家庭，赢得了国内外同行的高度赞赏。

　　心中有压力时，不妨将这些压力按大小顺序写出来，你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。每个人都要学会适时放松自己，如空闲时间听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。此外，压力大时闻闻香气、想哭就哭及求助家人或朋友等，都能有效地缓解压力，预防抑郁的发生。如果心理压抑、睡不着觉等症状持续一个月以上，则应及时向专业心理医师求助，以免情况加重。

　　李勤教授教你抑郁症缓解妙招 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我要咨询专家>>

　　与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境，要把一些不顺心的事物当做正常现象，努力去适应它。轻度抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。

　　妙招一

　　学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。

　　妙招二

　　制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

　　妙招三

　　瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。

　　妙招四

　　用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。