济南市市中区正规的焦虑症医院_济南焦虑症医院哪家好

　　济南市市中区正规的焦虑症医院_济南焦虑症医院哪家好?焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。

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　　济南治焦虑症的专科医院专家指出：焦虑使人的交感神经系统机能亢进，血液中肾上腺素的浓度增加，机体会出现血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多，有的焦虑症患者呼吸变得深而快，骨骼肌紧张，胃呈翻动感。如果焦虑反应进一步发展，也可能使副交感神经的活动增强，出现尿频、肠蠕动加快、腹泻以及大小便不自主地排出、毛发竖立等现象。

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　　下面济南治焦虑症的专科医院专家关于从哪些方面可以判断是否患上焦虑症为大家讲解。

　　1、紧张不安和忧虑的心境。

　　2、伴发的心理症状.如注意困难、记忆不良、对声敏感和易激惹。

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　　3、伴发的躯体症状.交感神经系统活动亢进导致血内肾上腺素浓度增加、肝糖原分解、血压升高、心跳过速、胸闷、吸气困难、过度呼吸、骨骼肌紧张、头痛、颤抖、口干、两手湿冷;副交感性症状如多尿、肠蠕动加快、腹泻乃至大小便不自主排出、毛发竖起等也可能同时出现。现代人往往处在紧张焦虑的状态下,但是当事人却意识不到。也许在你毫不知情的情况下，你的腹直肌已经紧绷了一整天。焦虑是一种情绪反应，正常人也可以经常体验到，但有的却是病理性的。以下是焦虑测试题，快来测测你的焦虑到什么程度了?

　　得了焦虑症如何自我治疗?

　　焦虑症测试题：

　　在保持舒缓的环境下，根据你的实际情况为自己打分，容易出现该情况为3分，很少出现有为2分，从没出现该情况为0分。(本测试只作参考)

　　1.我觉得比平时容易紧张和着急

　　2.我容易心里烦乱或觉得惊恐

　　3.我觉得我可能将要发疯

　　4.我会手脚发抖打颤

　　5.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼(躯体疼痛)

　　6.我感觉容易衰弱和疲乏

　　7.我因为一阵阵头晕而苦恼

　　8.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的

　　9.我因胃痛和消化不良而苦恼

　　10.我小便频繁

　　11.我的手常常出汗

　　12.我经常失眠多梦

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　　上述的题目当中，各项分数相加少于20分的，恭喜你，分数超过20分的，可能患有焦虑症，超过30分者，说明情况并不乐观。具体情况，以正规医院检查报告为准。

　　济南市市中区正规的焦虑症医院_济南焦虑症医院哪家好?如果是病理性焦虑诊断发生了一定要到精神心理科就诊，接收专业指导。病理性焦虑是正常焦虑的严重程度发生了变化，患者的焦虑程度往往没有现实基础或与现实严重程度不相符，夸大客观事物或环境的危险性，夸大不良的后果和威胁。可采取以下几种方式进行自我调节:

　　①患者可以了解自己焦虑的非理性认知，学习新的认知模式，将新的的认知模式应用到现实焦虑的情境中，反复暴露与训练，巩固新的认知和行为模式。

　　②增强自己的自信心，来降低焦虑的程度。焦虑患者在完成某项工作和应对事物时，怀疑自己的能力，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　③找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情，这种表述可以减轻你的痛苦程度;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的焦虑忧郁。

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　　④暂时离开给你带来焦虑的环境，缓解一下压力和情绪，防止你的焦虑症状进一步恶化;转移注意力，做一些自己感到放松和有趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、跑步、游泳及有氧运动等;做些适量的运动，不仅锻炼了身体，而且能有效缓解焦虑情绪，使你有更充沛的精力去做事情。

　　⑤掌握1-2种简单而有效的放松技术，如呼吸放松，肌肉放松，想象放松。下面是深呼吸放松法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，慢慢深吸气，憋气2分钟，再把吸进去的气缓慢地呼出，自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸......呼..... 吸......呼.....”，呼气时尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，满满地呼出去”的感觉，重复做这样的呼吸20遍，每天2次。