济南远大中医医院健康科普|“焦虑情绪和焦虑症”，“抑郁情绪和抑郁症”，傻傻分不清？快和北京市第六医院神经内科医生聊聊，情绪指的是一种心理能力,包括积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪能激发人对活动的兴趣,消极的情绪则会影响个体对人对事的态度,甚至影响人们的生活。但是，存在不良情绪不等于罹患抑郁症，同样的，焦虑情绪≠焦虑症，两者还是有本质上的区别的。
焦虑情绪和焦虑症
焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。对于正常人来说，适度的焦虑，可以充分激发与调动起人体各方面的潜能，达到解决问题的目的。而当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围，对我们的正常生活产生消极影响的时候，则可称之为焦虑障碍，属于一种神经症性障碍。
病理性焦虑是指长时间地、无诱因地感到紧张不安或无现实基础地预感到威胁，同时伴有明显的植物神经功能紊乱，自觉痛苦，影响日常生活、工作或学习。病理性焦虑有以下特点：焦虑的程度没有现实基础或与环境不匹配；焦虑导致个体精神痛苦和自我效能的下降；焦虑并不随着客观问题的解决而消失，往往与人格有一定的关系。
焦虑情绪和焦虑症主要有以下区别
※时间：焦虑情绪持续时间短，且极少重复出现；焦虑症持续时间长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
※诱因：焦虑情绪一般具有明显的事件相关性，一般人都清楚知道问题所在；焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。
※症状：焦虑情绪是暂时性的，身体没有病态症状；焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
焦虑症归于心理疾病范畴，相比于焦虑情绪的正常人，焦虑障碍的患者还是在少数。我们不要把焦虑情绪误以为是焦虑症，这样混为一谈的直接后果往往会造成不必要的心理负担。而对于焦虑障碍的患者，一旦被确诊就要积极配合进行专业的护理和治疗，切莫讳疾忌医。
由此，有焦虑情绪不一定就是焦虑症，而焦虑症也不仅仅是表现出焦虑情绪。
抑郁情绪和抑郁症
人生不如意十之八九，现实生活中总能遇到很多人，会因为种种原因，导致近期情绪低落，对诸多事情丧失兴趣、总是闷闷不乐，然后就怀疑自己可能得抑郁症了。其实抑郁这个词，严格来说是在描述一组情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧，这是任何人都会体验到的，总之就是各种“不开心”。整体而言，这个情绪反应是负性的、向下的，会对我们的日常生活产生消极影响。
当人们遇到精神压力、生活挫折、生老病死以及天灾人祸等情况时，通常都会产生抑郁情绪，这是情绪宣泄的正常反应。而抑郁症的发作，则不仅表现出心境低落、兴趣丧失、精力减退，还常伴有注意力障碍及思维迟钝、自我评价低、无望感等负性认知体验，以及食欲、性欲和体重方面的变化，严重时甚至可出现自伤、自杀行为，且病程多具有反复发作的特点，这与正常的抑郁情绪是存在本质上区别的。
抑郁情绪和抑郁症主要有以下区别
※时间：抑郁情绪持续时间短，通常通过自我调适可以缓解；而抑郁症症状常持续存在两周以上，一般不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化，典型者可表现为晨重夜轻的节律性变化规律。
※诱因：正常人的抑郁情绪多基于一定客观事物为背景，而抑郁症通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件或者虽有不良精神刺激因素，但是常常有外人难以理解的不开心，给人小题大做的感觉。
※症状：抑郁情绪的程度较轻，出现心境低落的时间较短暂，生活尚可正常维持；而抑郁症的抑郁程度则要严重得多，导致患者无法适应社会，影响正常社会功能的发挥，甚至产生消极自杀言语及行为。
由此，有抑郁情绪不一定就是抑郁症，而抑郁症也不仅仅是表现出抑郁情绪。
如何调理焦虑、抑郁
对于精神方面的疾病，多源于心理，心理健康了，身体也就健康了。
调整心态。学会做一个快乐的人，始终保持心态乐观。
心理治疗。专业的心理咨询师能够倾听我们内心的声音，了解我们真实的状态和潜意识的核心问题。帮助我们以辩证全面的思维去看待问题，从而以积极乐观的心态去面对生活。
药物治疗。药物治疗能够更加快速有效地控制病情。
锻炼身体。出去锻炼，化压力为动力，缓解压力状态。
寻求帮助。向身边的朋友倾诉，把遇到的压力，困难讲出来，释放压力从而更有效的找到解决办法，达到缓解压力的办法。
精神疾病可不可怕，在于你以什么心态去面对它，寻找到那把钥匙，精神疾病也就不是事了，人这一生肯定会有很多挫折需要经历的，如何去释放，如何去化解，这是我们一辈子的话题。
