济南米氮平片治疗焦虑症_济南脑康医院好不好，还有差不多一周的时间，就要开端中考了。可是在这段时间里，还是有许多孩子焦虑，今天小君就和大家聊一聊，如何克制焦虑？
我们为什么会焦虑？
大家有想过焦虑是怎样产生的吗？
焦虑的实质是对将来的事情，产生失败的恐惧。也就是说，焦虑是一种关于潜在失控的恐惧。
而学生的考前焦虑常常是这样构成的：
层：不肯定性
关于考试，有许多的不肯定性，比方来自本身的不肯定性，本人温习的状况能否应对考试的变化？万一考试那天生病、大脑空白怎样办？
再比方，来自别人的不肯定性，不分明他人温习的状况如何？又或者总觉得他人比本人温习得好，本人这么努力了，还是很糟糕。
还有来自考试自身的不肯定性，万一今年的题反常了，比往年都要难，所温习的学问点和考题不相符怎样办？万一想要去的学校，今年分数线暴跌怎样办？
第二层：失控感和不平安感
由于对不肯定性，我们无法掌控，我们也不晓得所担忧的事情能否真的发作，于是我们就产生了对将来潜在的失败有种失控感和不平安感。
第三层：恐惧感
由于前两层的思想，给了我们这种心理暗示：不肯定的事情暗示考生的考试状态不会那么顺利，从而产生了对考试失败的恐惧感。
正确地对待焦虑
不要由于有了焦虑，就担忧本人没温习好，实践上焦虑也是一种心情。科学标明，恰当的焦虑可以让我们坚持苏醒与生机。
试想一下，在我们刚开端备考的时分，是不是同样对中考的考试有很大不肯定性，我们不分明会考哪些学问点，我们不晓得中考题型有哪些组成，正是由于这些不肯定性，才激起我们坚持备考了一年，备考一切的努力都是为了搞定中考。
往常，快到中考的最后一步了，我们依然会焦虑，但这些焦虑能让我们时辰坚持苏醒，它能让我们不大意，不自豪，潜在地催促我们上了考场要仔细。这么一看，焦虑也有正面的意义，并不是只要负面的意义。
如何克制过度焦虑
1、聚焦温习，把不肯定性变成肯定性
普通焦虑的孩子，脑子里塞满了各种各样的东西，在一个时间会同时担忧很多事。当一切事情一同想，一同做的时分，常常会变得焦头烂额。
这个时分，孩子需求对所要做的事情做个聚焦。孩子们曾经坚持了一年的备考，这一年的悲欢离合都走了过来，那么最后一周其实就只是继续温习。这一周不再倡议孩子们应战难度大的标题了，而是温习好本人能拿到的分，稳固学问点，把易错点再捋顺。
当孩子专注地去完成任务时有一种成就感，正向鼓励着本人，能让本人暂时遗忘担忧的事情，还能协助孩子大大地缓解焦虑的心情。
2、调整好意态
真实过度焦虑，以至焦虑到失眠的话，给大家说一个屡试不爽的方式：转移一下留意力，不要不断关注在考试上。 比方跑步、听歌、抄本人喜欢的短文、诗歌，做一些本人喜欢的事情，也能够冥想，然后再继续学习。每次做本人喜欢的事时，普通15分钟左右，不要由于用焦虑的借口，而不温习，只顾着做本人喜欢的事啦。
3、我们只担任努力，余下的交给命运
这一年来，不要疏忽了本人的努力，以为本人的努力微乎其微。努力是一个长期的过程，时间是的证明。
我们这一年阅历了一轮又一轮的温习，无数次月考和模仿考，还谨慎地选择填哪个8个意愿，更是战战兢兢地肯定意愿。小君置信，这一年来，努力认真的孩子和爸爸妈妈们一定都能收获7月份的果实！
