3.21世界睡眠日 明星如何治疗失眠

 　　专家：健康睡为先，也就是说如果你想要健康，那就一定得睡眠好。入睡困难和睡眠过程中质量不好，或者早醒，这样的一些现象定义为失眠。

　　中医讲胃不和则卧不安，所以我们晚上不宜吃太多不易消化的食物，可以适当吃一些粗纤维的食物，多吃蔬菜水果，这样有利于帮助睡眠。另外当失眠已经非常严重，或者说当失眠已经达到实质性疾病的时候，比如已经达到精神疲惫、情绪低落、心情忧郁、反应迟缓、记忆力严重下降等症状，则需要及时到正规医院就诊，进行针对性治疗。