强迫症如何自我治疗

　　强迫症如何自我治疗 强迫症是一种常见的神经官能症，以强迫性的观念、行为、意向、情绪等为主要的症状表现。发生强迫症应及是地进行治疗，那么强迫症的自我治疗措施有哪些呢?

　　强迫症自我治疗要掌握原则有以下几点：

　　一、确定自己的恐惧线索

　　1、 外在线索。大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

　　2、 内在线索。一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

　　二、确定自己的回避行为

　　强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

　　三、 确定自己的仪式行为

　　仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

　　四、确定恐惧等级

　　面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

　　强迫症的自我治疗只能作为一种辅助的治疗来进行，如果想要强迫症彻底康复，一定要到正规专业医院进行治疗，专家会为您指定更加科学有效的诊疗方案，然后以自我治疗为辅助，能够使强迫症的康复取得更好的效果。

　　济南远大中医脑康医院中中医精神康复科专家指出：治病要治本，我们只要知道了形成强迫症的原因并从其根本入手进行治疗，相信强迫症患者很快就会康复。另外，强迫症患者积极参与治疗对治疗强迫症也有很好的效果。

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　　济南远大中医脑康医院是国家教育部、卫生厅直属的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的大型中医院，医院自成立以来，以中国传统医学为基础，默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，通过运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病一直走在了中医药科技与学术的前沿，是一所真正具有特色中医的中医院。

　　医院先后被评为“全国百姓放心示范医院”、“中国医院科学院 中国协和医科大学检验研发中心呢”、“全国示范中医医院”，“中国疑难病防治研究中心”，2010年，济南远大中医脑康医院被国家卫生部批准为华北地区一所中西医结合精神疾病防控基地，并承担了国家服务体系及社区卫生与健康创优工程。