济南长期焦虑失眠怎么办_济南焦虑失眠如何治疗？失眠是一种常出现在人们身边的疾病，往往是人们的自身压力和外界不良刺激造成了人们晚上很难入睡，如果长期处于这种状态，会带来很多不良影响甚至其他并发症的出现，例如会引发内分泌失调：在每天晚上的10点到12点是身体新陈代谢最旺盛的黄金时期，如果长期不能在这段时间内入睡会导致身体内部系统紊乱，各个器官组织不能很好的进行其功能导致身体内分泌失调。因此，希望大家能够多注意自己的身体，养成一个良好的生活习惯，尽量在10点左右入睡，在此祝您身体健康。所以对于失眠症疾病一定要及时的进行治疗，争取早日消除疾病烦恼，恢复健康身体！研究表明：小粒径负离子易于透过人体血脑屏障，对失眠、神经衰弱等疗效显著。
想要解决失眠问题，首先您要知道自己为什么会失眠，能够引起失眠的因素有很多，比如说心理压力、睡眠环境等等，如果说您找不到让您失眠的原因，那么在解决失眠问题的时候就会比较困难了，因此，寻找失眠原因才是解决这个问题的步。
对于压力过大引起的失眠，想要解决的话就应该要注意放松身心，这样才有益睡眠。比如说您可以在睡觉之前泡泡澡，或者是在晚上吃饭之后出去散步，放松一下自己的心情，这样心情好了，自然失眠的问题也就可以得到解决了。
如果说您找不到失眠原因的话，想要改善睡眠可以使用睡眠诱导的方法，具体就是可以让自己在睡觉的时候听一些轻音乐，或者是听滴水声以及蟋蟀的叫声，这些声音都是可以帮助人入眠的，对于诱导睡眠有非常不错的作用。为了更好的帮助自己入眠，建议您寻找一种最舒服的姿势睡觉，有很多朋友都有自己的入睡姿势，如果说姿势不对的话，也会导致自己无法入睡。
没到晚上的时候我们的身体也会开始分泌一些褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它的出现主要是提醒教你应该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。所以按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的快方式。
现在人也有一个很大的问题，明明身体已经累到了极致，也告诉自己该睡觉了，却抱着手机不肯撒手。我们在晚上睡觉前一个小时不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间。绝大多数的电子设备都会发出蓝光，也就是抗褪黑素。晚上的时候应该减少电子设备的使用，拿起一份你渴望阅读的纸质书，有助于你快速入睡。
幸福的睡眠的佳温度是25摄氏度，所以相应的调整你的空调温度，保证你的卧室的温度处于25度上下。
失眠的人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让你更加焦虑不安。想快速入睡的你，试试躺在床上的那一刻起，就忘掉时间，不再去关注自己多久没有入睡。
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.
睡前如有需要,可适度进食；牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.
不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.
知道了失眠怎么办这个问题答案之后，提醒各位朋友，如果说您长期失眠得不到缓解的话，建议您是可以找精神科的医生看一下，让医生根据您的症状使用药物或者是其他方法来进行治疗，这样也是可以解决失眠问题的。
