你是否也中了焦虑症的毒?这些你有吗？春节临近，一些在城市工作的年轻人因长辈催婚压力而焦虑，更有一些人因压力导致睡眠障碍，需接受心理疏导。专家表示，年轻人可以把自己的规划和父母聊清楚，消除长辈的担忧。长辈也应尊重他们的选择，不要给予太大压力。你怎么看？
1、早上醒来，意识到醒了，又似乎没意识到，有点怪怪
2、犹豫要不要吃早餐?以前经常不吃早餐都没担心过。现在知道吃早餐有好处，有时不想不去或者不知道吃什么，就犹豫。。。因为这几天也要吃药，吃了早餐再吃药会不会更好
3、我会不会晕倒，再也起不来?发生在偶尔不舒服的时候。
4、我能不能重返工作岗位?能不能恢复健康?潜意识认为自己现在还不行!不知道是不是真的
5、前阵子害怕坐飞机，虽然我从没坐过。我只是害怕天上飞，飞机不着地心会不安。
6、生病后，脑袋如泄了气的气球，太放松了，回不去有松有紧的状态。
你焦虑吗?如果你也焦虑的话那你的焦虑是怎样的
其实每个人都会焦虑，大部分人焦虑时，就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应，相对应的，不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。那么，焦虑究竟是什么
1、现实焦虑
坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这些感受?当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。
2、道德焦虑
我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”,就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。一旦我们做出，甚至想做一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。
3、神经焦虑
每个人的内心都对某些东西有强烈的欲望与恐惧。(爱情，金钱，性，权利，毒品等)当这些欲望和恐惧被大量的释放时，很容易让我们频临奔溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。
如何治疗焦虑
一、少玩微信
很多同志说：“微信越来越让一些人感到焦虑与焦躁，甚至神经质，永远有处理不完的信息。”看来微信带来的焦虑远比我们想象中严重，那么，你有没有被淹没在未读信息的海洋中呢?你可以。。。
1.关闭朋友圈功能
通过关掉朋友圈可以帮助我们过滤掉绝大数可能引发焦虑的信息，重点关注的朋友，可以在聊天窗点进去看他的朋友圈，也可以一个月开几次朋友圈，看完又关掉。
2.关闭信息提醒功能
当你集中精神工作时，微信消息不断的震动和响声会打断我们的工作，降低效率还给我们带来大量的焦虑情绪。
3.少用手机聊天
绝大多数的同学用手机聊天的时间占到了玩手机时间的80%，因为很方便，如果你统计一天聊天的字数，你会把自己吓一跳。那么，为什么不能多和身边的人多交流，而非要和远隔千里的人通过手机联系呢?其实你应该放下手机，多和朋友、亲人多聊聊天，多出去走走，你会发现这个世界其实有很多你之前未曾关注到的美。
二、做不动脑只动手的事情
我们的焦虑是由大脑发出的，当我们花时间在动手的事情上时，我们的大脑能得到适当的放松，对降低焦虑有明显的作用。
搞清洁：房间，浴室，镜子，刷一次后立马让你成就感爆棚
运动：跑步，踢球，跳舞，跳绳，一切你爱的运动都行
手工：木工，编制，乐高，咖啡，烘培，种植
服务自己：按摩，涂指甲油，做个面膜
试试这些事情，你的焦虑感会大大降低。
三、正念冥想
正念冥想有很多种方法，比如数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等，都是常用的方法。正念练习的引导语大多并不复杂，但做起来却并不简单，因为这些冥想的要求经常会挑战我们现代人的思维和行为模式，而正是这些思维和行为模式导致了我们的心理情绪问题。专家表示对于轻微焦虑症，可以通过一些自我调节方法进行改善，而对于严重焦虑症，则必须到专业医院进行治疗。
